jak fajnie

W 100 gramach łososia masz ponad 20 g białka także to nie jest wcale mało, jak najbardziej na kolacje białka plus dobre tłuszcze a więc tłusta ryba spełnia wszystkie założenia. Twaróg niektórych podlewa wodą także lepiej dać go w ciągu dnia, ja osobiście preferuje twaróg chudy niby bardziej przetworzony ale i tak wolę takowy. Jeśli chodzi o cały [...]

[...] Staram się jednak nie dochodzić do ostatnich powtórzeń, żeby nie stresować CUN. Na to przyjdzie czas. Włączyłem ćwiczenia, których nie robiłem od miesięcy, a nawet lat jak fronty czy ciągi sumo, dlatego narazie skupiam się na wyczuciu techniki. Niebawem postaram się coś nagrać. FBW B "12" 1. Przysiad przedni 40kgx12p, 50x12, 60x12, [...]

[...] miło, fajnie rozgrzewa człowieka :D W uginaniu nie powinienem dokładać ciężaru, ale nic straconego, fajna seria ze zmniejszanym ciężarem się zrobiła. Rotatory na lajcie. W diecie zmniejszyłem tłuszcz z 80 do 60g na rzecz węglowodanów, ale jeżeli wyjdzie (jak dzisiaj) do 70 g to nic. /SFD/Images/2015/7/3/bedda9aa1d65425b8c339eb5a60f2208.jpg

[...] rundzie robil uniki bez gardy i Wilekolud nie mogl do trafic ni chvja, w drugiej dojechal go na glebie. Za wszelka cene chcial pokazac, ze jest lepszy w kazdej plaszcyznie i jak ogromna przewaga to jest. No i niestety ta trzecia nieszczesna runda... Dlaczego Reema jest dobrym zawodnikiem? Jest silny, ma swietny klincz, parter i zapasy zawsze mial [...]

[...] na 1szej stronie, ale teraz ykhm... a ty ciągle sie upierasz. JEżeli uważasz że twoje życie czyli ciągła dieta jest fajna spoko ale wiedz ze wielu ludzi stara ci sie pomuc i jakoś cie z tego wyprowadzić to tu ze chcesz mieć fajny bzusek itp, nie wiem jak tam myślisz ale jak jesteś taka chyba zadnemu chłopakowi sie nei spodobasz a nie twierdze że [...]

[...] na to co udało mi sie zaobserwować przez 2 tyg bycia na siłowni. Chodzi mi o to ze na wyciągu fajnie czuje biceps, triceps i klate dlatego sobie pomyślałem że może dodam je jako drugie ćwiczenie do poszczególnych partii ciała skoro tak fajnie pompuja. Nie koniecznie na wolnych ja sobie dokładam maszynki ale lepiej na początku swojej przygody na [...]

Dzisiaj dzień z aero - pierwszy dzień z pływaniem. Odkryłam jak przerażająco słaba w tym jestem ;] Dziewczyna, która była ze mną na torze pływała dosłownie bez przerwy przez jakieś 45min. A ja? Co długość to zadyszka :P Ale to dobrze, motywacja podskoczyła ;] Na przesyłkę z obciążeniem wciąż czekam, miałam nadzieję, że będzie już dzisiaj, ale [...]

aha dzieki, ja slyszalem ze 10 g ... A czy ty mowiles o tym ze stawiam za duzo kropek ? Przeszkadza Ci to ? Poprostu zdania fajnie wyglądają jak jest wiecej kropek...wtedy wskazujemy na to, że by przemyslec dłuzej zdanie :))) Zresztaco Ci bede mowil, fajnie wyglada i tele :) Nareczka !

Kręć, kręć :) Waga fajnie poszła do góry. Ciekaw jestem jak wyjdą Ci te aero, bo chyba sam muszę zacząć. Pozdr.

ja mam tak ze ta partia co olewam to rosnie fajnie No a ****a nie, jak na złość nogi i klata ciągle w tyle

[...] glikogenu do mięśni. Później standard, ryż/kasza/makaron+pierś/ryba i warzywo. Na koniec zazwyczaj owsianka z twarogiem. to gratuluje,mozesz jesc nawet batony z chipsami jak u Ciebie sie to sprawdza,niestety u 90% ludzi najlepszym posilkiem bedzie pelnowartosciowy potreningowy o zróznicowanym skladzie weglowodanów Fajnie ze porównałeś moją [...]

No post miesiąca Wogóle za 2 tygodnie mega UFC 126, a wiecie jak moze karta 129 wyglądać? GSP-Shields Aldo-Hominick Henderson-Bocek Davis-Hammil Couture-Machida Wogóle jak czytam niektóre komenty przy turnieju SF na jutubach i innych stronkach że "Lepsze od UFC", "Dana can suck" itd itp to mi sie śmiać chce. SF sobie zrobiło [...]

Siema ludziska! Ja właśnie siedzę i opier....am w Maku szamanko, mniam. U mnie w mieście nie ma, więc jak opuszczam swoją wioskę - wtedy jadam jak mam okazję Ban na IP na chacie, nadal niestety jest W0jt obiecał, że po okresie próbnym zdejmie...tylko nie napisał ile ten okres wynosi Fajnie by było , jakbym na gali sobotniej, mógł już na forum [...]

[...] bzdur które będą Ci wpajać :D Ale chciał bym w przyszłości złożyć swój gabinet dlatego spróbuje uzyskać papier studiując zaocznie a w międzyczasie mam nadzieje pracowąc jako personalny ;) Co z tego wyjdzie zobaczymy ale nie zamierzam się poddawać choć by było mega ciężko Dzisiaj trenowałem plecki, pierwszy raz klasyczny martwy od 2-3 [...]

Klata fajnie dzisiaj poćwiczona. Jednak siły nie było za dużo a problemy z przypięciami pomiedzy barkami kapturami i łopatkami mocno dokuczają. Ale jak zwykle jakoś dałem rade dobrze przećwiczyć piersiowe i bicki :D Klata i bicepsy Wyciskanie na płaskiej 4 serie po 8-6 potórzeń z progresją obciążenia Wyciskanie na maszynie leżąc skos dodatni 4 [...]

flying się wczytać dokładnie w Twój dziennik, na razie przerobiłam 1 stronę fajnie że w końcu ktoś startujący w biegach i piszący o tym jak się przygotowuje:) Co do wytrzymałościówek - ja w tym roku dużo mniej biegałam w równym tempie(jak wybiegam to głównie na 10/14/16km) a robiłam dużo wytrzymałościówek i zobaczymy jakie będą efekty

Od wiosny tez wracam na rower:-)tylko wnerwia mnie brak sciezek rowerowych a jazda ulica rano po 6.00 to koszmar bo wszyscy spiesza sie do pracy. Kocie fajnie masz z tymi wypadami rowerowymi:-) a i nuki dostaja dobrze popalic. Ten wiatr we wlosach to jest to jak sie z gory gna8-)

[...] tu głównym zaliczającym a na niego poszła pierwsza burza. Napisał dlaczego-można się z tym zgodzić lub nie -i tyle Dalsze walki nie są potrzebne tylko dyskusja,bo za chwilę jakaś para pojedynkowiczów na FAMME się tu utworzy :) , np Maceek vs Kebul ) Poza tym liczy się ilość głosów na tak - i tyle Drazekm z tą tabelką-słuszna uwaga-warto coś [...]

fajnie,jak piszecie takie opinie oprócz zdjęć. Wiele osób ginie w dzisiejszym nadmiarze wszystkiego i nie bardzo wie co wybrać Co do Iron Pump-rzeczywiście-ja też nie zawsze biorę pełną porcje i mniejsza o 1/3 też świetnie działa. A jak ktoś waży mniej-wiadomo,że bez problemu połowa porcji będzie ok a u dziewczyn nawet 1/3 porcji zadziała.

[...] sponsora Iron Horse otrzymują ; 1.Mikołaj Dach -fajnie i bardzo ciekawie prezentuje trening cieżarowców na poziomie mistrzostw Polski. Jestem ciekaw,pewnie i Wy też,jak mu pójdzie na mistrzostwach Polski seniorów. 2.Goldberg-jest aktywny i cały czas działa. Szkoda tylko ,że tez nie prowadzi tematu ze swoimi specjalistycznymi treningami. [...]